Durante a gestação, é importante ter uma dieta saudável e equilibrada para garantir que o bebê receba todos os nutrientes necessários para um desenvolvimento saudável.

É importante lembrar que a dieta durante a gestação deve ser equilibrada e variada, e que é sempre importante consultar um médico ou nutricionista para obter orientação individualizada.

Frutas e vegetais:

Frutas e vegetais são ricos em vitaminas, minerais e fibras, e devem ser consumidos em abundância durante a gestação.

Grãos integrais:

Grãos integrais, como arroz integral, quinoa e aveia, são ricos em fibras e nutrientes importantes.

Proteínas magras:

Proteínas magras, como frango, peixe, ovos e legumes, são importantes para o crescimento e desenvolvimento do bebê.

Laticínios:

Laticínios, como leite, queijo e iogurte, são ricos em cálcio e vitamina D, que são importantes para o desenvolvimento dos ossos do bebê.

Gorduras saudáveis:

Gorduras saudáveis, como as encontradas em abacate, nozes e sementes, são importantes para o desenvolvimento do cérebro do bebê.

Água:

É importante beber bastante água durante a gestação para manter-se hidratada e ajudar a prevenir a constipação.

Alimentos ricos em ferro:

Alimentos ricos em ferro, como carne vermelha, feijão e espinafre, são importantes para prevenir a anemia durante a gestação.

Alimentos ricos em ácido fólico:

Alimentos ricos em ácido fólico, como folhas verdes escuras, feijão e cereais fortificados, são importantes para prevenir defeitos do tubo neural no bebê.

🥶 Aquecer sim, mas com segurança! Com as temperaturas mais baixas, é preciso alguns cuidados para mantermos os pequenos aquecidos. Por isso, hoje trouxemos essas dicas da SBP: 🚿 Banhos Devem ser dados em horários mais quentes, a água deve ser morna e não quente demais, para evitar ressecamento e queimaduras. Abuse do hidratante e deixe portas e janelas bem fechadas. 💨 Aquecedores de ar Ressecam ainda mais o ambiente e o ar seco ajuda a espalhar os vírus respiratórios. Caso queira usar o aquecedor, use-o por um curto período e umidifique o ar junto. 🧣 Agasalhos Devem ser de preferência com tecidos naturais, sinta a temperatura do corpo da criança pelo tronco ou barriga. Mãos e pés nem sempre dão uma boa referência, mas o uso de meias e luvas nesse período é essencial. Use toucas em ambientes abertos, e retire na hora de dormir. 🛏 Hora do sono Prefira pijamas mais grossos ou roupas flaneladas. Evite cobertores em excesso: além de incomodar o bebê, podem superaquecê-lo ou gerar maior risco de sufocamento e morte súbita. Nos bebês casulos são uma ótima opção para aquecer e evitar o sufocamento. 💧Hidratação Ofereça muito líquido e alimentos com fibras. O organismo bem hidratado reage melhor ao frio e resiste mais ao ressecamento das vias aéreas. ☀ Areje os ambientes da casa de dia e nos horários mais quentes. ❌ Cuidado ao pegar roupas guardadas do inverno passado. Prefira lavá-las antes e deixar secando ao sol. 💦 Faça higiene das vias respiratórias com soro fisiológico, sempre que notar desconfortos e produção aumentada de catarro e muco. ⚠ Não deixe pessoas gripadas, com tosse, espirros ou febre por perto. Caso seja um familiar, procure isolar a pessoa doente e fique com as crianças em outro cômodo. 👩‍⚕️ Procure um pediatra caso algo não esteja bem, principalmente os menores de 6 meses. Essa faixa etária tem menos resistência às infecções, e precisam ser avaliados no caso de tosses, febre ou resfriados.

Ainda existe o mito de que criança não adoece mentalmente. Muitas vezes, sinais de sofrimento são confundidos com birra, manha ou "fase". Mas ansiedade e depressão também acontecem na infância e na adolescência — e reconhecer os sinais cedo faz toda a diferença.

Sinais de ansiedade

• irritabilidade;
• recusa em ir para a escola;
• dores sem causa aparente, como dor de barriga ou de cabeça;
• dificuldade para dormir;
• medo excessivo de se separar dos pais.

Sinais de depressão

• irritabilidade e isolamento;
• perda de interesse pelas brincadeiras de que gostava;
• queda no rendimento escolar;
• mudanças no sono e no apetite.

Nem toda tristeza é depressão

Toda criança passa por momentos de tristeza, frustração e medo — isso faz parte do desenvolvimento. O alerta acontece quando o sofrimento é intenso, frequente e começa a interferir na vida da criança: na escola, nas amizades, no sono, na alimentação ou na convivência em família. Nesses casos, os sinais não devem ser ignorados.

Por que a avaliação precoce é importante

Buscar avaliação cedo permite entender o que está acontecendo e iniciar o cuidado no momento certo. O diagnóstico não é um rótulo: é uma ferramenta para cuidar melhor da criança.

O tratamento é individualizado e pode incluir acompanhamento médico, psicoterapia e intervenções com a família e a escola. Na maioria das vezes, a psicoterapia é o ponto de partida.

Se você percebeu algum desses sinais no seu filho, converse com o pediatra ou procure um especialista em saúde mental infantil.

Dra. Paula Viana — Psiquiatria da Infância e Adolescência | CRM-MG 80801 • RQE 65965 • RQE 70242

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