Durante a gestação, é importante ter uma dieta saudável e equilibrada para garantir que o bebê receba todos os nutrientes necessários para um desenvolvimento saudável.

É importante lembrar que a dieta durante a gestação deve ser equilibrada e variada, e que é sempre importante consultar um médico ou nutricionista para obter orientação individualizada.

Frutas e vegetais:

Frutas e vegetais são ricos em vitaminas, minerais e fibras, e devem ser consumidos em abundância durante a gestação.

Grãos integrais:

Grãos integrais, como arroz integral, quinoa e aveia, são ricos em fibras e nutrientes importantes.

Proteínas magras:

Proteínas magras, como frango, peixe, ovos e legumes, são importantes para o crescimento e desenvolvimento do bebê.

Laticínios:

Laticínios, como leite, queijo e iogurte, são ricos em cálcio e vitamina D, que são importantes para o desenvolvimento dos ossos do bebê.

Corduras saudáveis:

Gorduras saudáveis, como as encontradas em abacate, nozes e sementes, são importantes para o desenvolvimento do cérebro do bebê.

Água:

É importante beber bastante água durante a gestação para manter-se hidratada e ajudar a prevenir a constipação.

Alimentos ricos em ferro:

Alimentos ricos em ferro, como carne vermelha, feijão e espinafre, são importantes para prevenir a anemia durante a gestação.

Alimentos ricos em ácido fólico:

Alimentos ricos em ácido fólico, como folhas verdes escuras, feijão e Spotify promotion cereais fortif icados, são importantes para prevenir defeitos do tubo neural no bebê.

🥶 Aquecer sim, mas com segurança! Com as temperaturas mais baixas, é preciso alguns cuidados para mantermos os pequenos aquecidos. Por isso, hoje trouxemos essas dicas da SBP: 🚿 Banhos Devem ser dados em horários mais quentes, a água deve ser morna e não quente demais, para evitar ressecamento e queimaduras. Abuse do hidratante e deixe portas e janelas bem fechadas. 💨 Aquecedores de ar Ressecam ainda mais o ambiente e o ar seco ajuda a espalhar os vírus respiratórios. Caso queira usar o aquecedor, use-o por um curto período e umidifique o ar junto. 🧣 Agasalhos Devem ser de preferência com tecidos naturais, sinta a temperatura do corpo da criança pelo tronco ou barriga. Mãos e pés nem sempre dão uma boa referência, mas o uso de meias e luvas nesse período é essencial. Use toucas em ambientes abertos, e retire na hora de dormir. 🛏 Hora do sono Prefira pijamas mais grossos ou roupas flaneladas. Evite cobertores em excesso: além de incomodar o bebê, podem superaquecê-lo ou gerar maior risco de sufocamento e morte súbita. Nos bebês casulos são uma ótima opção para aquecer e evitar o sufocamento. 💧Hidratação Ofereça muito líquido e alimentos com fibras. O organismo bem hidratado reage melhor ao frio e resiste mais ao ressecamento das vias aéreas. ☀ Areje os ambientes da casa de dia e nos horários mais quentes. ❌ Cuidado ao pegar roupas guardadas do inverno passado. Prefira lavá-las antes e deixar secando ao sol. 💦 Faça higiene das vias respiratórias com soro fisiológico, sempre que notar desconfortos e produção aumentada de catarro e muco. ⚠ Não deixe pessoas gripadas, com tosse, espirros ou febre por perto. Caso seja um familiar, procure isolar a pessoa doente e fique com as crianças em outro cômodo. 👩‍⚕️ Procure um pediatra caso algo não esteja bem, principalmente os menores de 6 meses. Essa faixa etária tem menos resistência às infecções, e precisam ser avaliados no caso de tosses, febre ou resfriados.

🛴 Os brinquedos servem para divertir e também para apoiar e reforçar o desenvolvimento infantil. ❌ Mas é preciso se atentar a algumas recomendações para evitar acidentes e/ou estimulação errada. A SBP traz algumas recomendações, vejam só: ✅ Escolha: Leve em consideração a idade, habilidade e interesse das crianças. Os pais também devem seguir as recomendações de segurança do fabricante, como a certificação de qualidade, assegurando que não existe a presença de elementos inflamáveis ou tóxicos na fabricação. ✅ Supervisão: O ambiente para brincar deve ser seguro, com supervisão atenta. Não se esqueça de recolher e descartar embalagens e envoltórios dos brinquedos, além de ensinar as crianças como usá-los de forma apropriada e segura. ✅ Manutenção: Os brinquedos devem ser verificados periodicamente, e os quebrados devem ser separados imediatamente ou retirados de uso. Observe as partes que se destacam ou móveis, que devem estar presas com segurança. Não esquecer da higienização, que deve ser adequada e frequente. ✅ Armazenamento: Oriente os pequenos desde cedo a guardar seus brinquedos após brincar, para evitar tropeções e quedas. As caixas de brinquedo mais seguras devem ter tampa removível (sem trava de segurança, que pode prender a mão, dedos ou cabeça da criança), aberturas para ventilação e estar longe de janelas ou escadas. Brinquedos destinados a crianças maiores devem ser guardados em prateleiras altas ou em armários fechados. 🤗 Devemos nos lembrar que nenhum brinquedo deve ser utilizado em substituição a atenção e carinho e que não existe nenhuma evidência científica que demonstre que qualquer brinquedo é necessário para promover desenvolvimento e aprendizado. É importante ter isso em mente, pois existem no mercado milhões de brinquedos que atraem e encantam as crianças, sendo atrelados a uma propaganda maciça e exaustiva, o que pode gerar muitas vezes ansiedade (nos filhos para “ter”) e culpa (nos pais, por não poder comprar).